買ってOKなのは「ビタミンD」だけ！日本の高いビタミン剤は買わないで！
ビタミン剤はサプリメントの王道ですが、ビタミンＡ、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンK・・・とにかく種類が多い！。
「色々あってよくわからないから、マルチビタミン飲んでおこう！」
って、日本で売ってる高いサプリメント買って失敗する人が多いんですよね。理由は後述しますけど、「効かない」って知らないのかな？
私が飲む価値があると考えているのは「ビタミンＤ」だけです。
しかも、高い日本のメーカーのサプリ・ビタミン剤は買ってません。iHerbを使いだして気が付いたんですけど、日本で売ってるサプリメントって全体的に値段が高すぎですよね。高くて質が良いならいいけど、決してそんなことはないからね。海外のショップ使うと、自分が普段いかに高い物を買わされてるか自覚できます・・・。
例えば、ビタミンＤの価格だとこんなに↓違う(2019/11/13時点)。
- (日本)DHC 1000IU/30日分 308円
- (日本)ネイチャーメイド 1000IU/90日分 693円
- (海外)Now Foods 5000IU/120日分 625円
- (海外)21st Century 1000IU/110日分 112円
110錠で112円って笑
見ての通り、値段が10倍くらい違うんだよね。他のサプリはここまでは差がついてないけど、ビタミン類は特に高い。
今回の記事ではiHerbで100円ちょっとで売られている「21st Century, D3, 1000 IU, 110 Tablets」を実際に飲んでみたよ。
ビタミンD(21st Century)を実際に飲んでみた口コミレビュー
ビタミンＤは、骨の健康、感染症対策、睡眠や心の悩みなどをサポートしてくれるビタミンサプリメント。楽しみ♪
110円のサプリってどんなのかも気になるよね。早速飲んでみるよ。
パッケージはお菓子でも入ってそうなプラスチック容器に入ってます.
Now Foodsと同じで容器はフィルムで密閉されてます。
ただし、これはちょっとはがしにくいフィルムでした…ビリビリに破れてしまった…。
ただ、フィルムを外した後、フタを戻すと、フタをパカパカ開けて中身を取り出せるので、結構便利な構造です。
容器の底の方に小さな錠剤がたくさん入ってます。容器がちょっと大きすぎかな笑
中身は白い錠剤で至って普通のサプリですね。ビタミンＤの他にカルシウムが含まれていて、さらに錠剤を固めるのに添加物が入ってるのが少し気になりますが、小さくて飲みやすいし非常にコスパが良いと思います。
私はビタミンDを継続的に飲み始めて、全く風邪などひかなくなりましたし、睡眠の状態も非常によくなりました（他にも飲んでるグリシンやメラトニンの影響もあると思いますけど）（個人の体験談にすぎないので参考まで）。骨が丈夫になってるかは判断できないので何ともいえない笑。
含有量がちょうどいいのもＧＯＯＤ！1日1000IUくらいでも充分だよ。
何事も取り過ぎは良くないので、私は日光浴が足りないなって時に、朝に飲むようにしています。
実際に飲んでみた口コミ総評
この値段なら大満足かな。今まで日本の高いサプリに使ってたお金を返して欲しいくらいだよ笑
※あくまで私が飲んでみた口コミ体験談に基づいた主観的評価です。ご参考まで。
騙されないで！ビタミン剤の大半はサプリとして飲んでも効果ない
サプリメントは一般的な存在になったけど、未だにイメージや思い込みで効果を期待して飲んでしまっている人が多い。
実は、ビタミン類・ミネラル類のサプリメントは大半が効果が実証されてないんです。
特に、以下などはおそらく全く効果ないです
- ビタミン類：通常の食生活してる人にはほとんど不要。ビタミンＣ飲んでもキレイにならないし感染症や癌に効果もないし元気にもなりません
- コラーゲン：口から飲んでも分解されるだけで、お肌がきれいになることはないです
- プラセンタ：美容に良いとかでもてはやされてるけど、口から飲んで効果が出た研究結果なし
- 鉄分：貧血に効果がある可能性はあるが、飲みすぎの悪影響のが大きい
- ミネラル：不足するとマズイけど、サプリの経口摂取で体調が良くなるなんて研究結果はなし
- ポリフェノール：ワイン飲んでも抗酸化作用はありません
一方で「ビタミンD」に関してだけは、臨床試験で一定のサポート結果が認められています。
「風邪やインフルエンザなどの感染症対策をサポート」「花粉症などのアレルギー対策をサポート」などなど。
一方「乳癌」「大腸がん」対策もサポートしてくれるという人もいますが、色々みてみると反証する研究結果（バイアスが入ってる可能性の指摘）もあるようで、癌については現状ではまだ研究中のようですね。
人間は太陽光を浴びることでビタミンＤを生成することができます。ただし、食事などからは少量しか摂取できませんので、日光浴が足りない人はビタミンＤが不足しがちなので、ビタミンの中では唯一「ビタミンD」だけがサプリで摂取する意味があると言えます。
本当は外に出ていっぱい日を浴びるのが良いのだろうけど、現在人は毎日できるわけじゃないし、日焼けも気になるからね～笑
なお、私がアイハーブで買ってるビタミン剤系サプリメントはこちらの記事でまとめてるよ。
21st Century ビタミンD3の成分とメリット・デメリット・注意点
- 1回の分量： 1粒
- 成分は以下
- ビタミンD 3（コレカルシフェロールとして）25 mcg（1,000 IU）
- カルシウム（炭酸カルシウムとして）90 mg
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